病気のカミングアウト、2年前の今日でした「逆境をバネに」
- 2015.04.06
体幹、腹の横の筋肉を鍛える。これが結構苦しい。 ●顔の向き 目線はおへそを覗き込むように ●腰を浮かして左右に振る。10回ワンセット ベットでも出来ますが、もう少し固い物か（リハビリベットが理想的）、床の上のほうがやり易いです。 腹筋で鍛えきれない筋肉がこれだけあったのかと驚くぐらい、脇腹より下の横の部分と、足の腰の筋肉が痛くて、数秒で根を上げます。 ストレッチでも、床に座ってするエ […]
体幹、腹の横の筋肉を鍛える。これが結構苦しい。 ●顔の向き 目線はおへそを覗き込むように ●腰を浮かして左右に振る。10回ワンセット ベットでも出来ますが、もう少し固い物か（リハビリベットが理想的）、床の上のほうがやり易いです。 腹筋で鍛えきれない筋肉がこれだけあったのかと驚くぐらい、脇腹より下の横の部分と、足の腰の筋肉が痛くて、数秒で根を上げます。 ストレッチでも、床に座ってするエ […]